つまり女性の薄毛は「努力次第で改善する」ということ❣️

今からでも間に合う、美髪を取り戻すルールはこれです

 

①睡眠時間を確保する

睡眠中に分泌される成長ホルモンが髪の成長も促進します

成長ホルモンの分泌には3時間以上深く眠ることが必須です

明るい部屋で寝たり、寝る前にスマホを見たりするのは避けましょう

発毛は睡眠中に行われるため、特に重要です

 

②ストレスをためない

過度のストレスは血行不良に加えて、ホルモ ンバランスや自律神経の乱れの原因になります

 

③頭皮の日焼け対策をする

紫外線は頭皮を傷めて髪の成長の妨げになります

最近は髪用のスプレータイプの日焼け止めも売られているので、ぜひ活用をしましょう

秋になる と夏に受けた紫外線ダメージの影響が出てくるため、 いまのうちからしっかりケアをしてください

 

④頭皮を引っ張らないヘアスタイルにする

ポニーテールなどの頭皮を引っ張るような髪形を頻繁にしていると、髪が抜けやすくなります

 

⑤適度な運動をする

適度な運動は夜の睡眠の質を高める効果があります

ストレスを発散しつつ全身の血行を促進させられます

続けることで筋肉量が増えれば代謝もアップして髪も体も若々しくなりますよ

 

⑥頭皮マッサージをする

頭皮の血行をよくすることで、抜け毛や薄毛の予防につながります

 

⑦禁煙する

たばこを吸うと全身の血管が収縮して、頭皮の血行も悪くなり栄養不足になります

知人の女性で、禁煙している間だけ髪の毛がツヤツヤになった人がいるほど、禁煙は効果的です

 

⑧ ブラッシングをする

頭皮に当たるようにやさしくブラッシングすることで血流がアップします

髪の1本1本がつややかで丈夫になれば、少し本数が減っても充分カバ 一できますよ

 

⑨シャンプーを やさしく行う

爪を立てて頭皮を傷つけると、抜け毛の原因になります

やさしく洗ってください

 

⑩ドライヤーの 温度を低くする

高温の風を当て続けると髪のキューティクルがダメージを受けて、パサつきの原因になります

ただししっかり乾かさないと頭皮に雑菌が増えるので、“低めの温度で丁寧に”を心がけてくださいね

 

女性の薄毛は努力しだいで改善しますよ😆