皆さん良く眠れてますか？
私はあまり良くは眠れてません😅

 

↓あなたは眠る前の行動、何個当てはまりますか❓

✅横向きやうつ伏せでゴロゴロ

✅お風呂に浸からずシャワーだけ

✅寝るギリギリまでスマホやテレビ お茶や紅茶などカフェインを摂取

✅明るい部屋で眠る

✅寝る直前に水 (白湯) を飲まない

✅夜ご飯の代わりにお菓子やスイーツ

✅寝る時間がいつもバラバラ ストレス吐き出さずに溜め込む

3個以上当てはまる人は注意が必要です❗️

 

では簡単に睡眠の質を上げ することができる

寝る前の熟睡ルーティーンを あなたに紹介します!

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睡眠の質が上がれば あなたの毎日は もっともっと輝きだしますよ〜😊